我最近想出來的，希望對大家有幫助喔～
1.每天量三次體重：
早上起床，傍晚和晚上睡前，這樣子做是為了讓自己很清楚的瞭解體重，比如我的話，早上起來我量是45.8KG，下午大約46.6KG，晚上46.2KG，這樣子的話，我就會覺得體重差不多。但若早上起來量是46.4KG，下午或晚上量47.2KG，這樣子的話，我就會告訴自己要調整飲食（假如我不希望自己增重的話），午晚餐該吃清淡點之類的，還有下午一定要去跑步。
假設我覺得自己太瘦了（比如早上起來量是45KG以下），那麼我就會告訴自己，最近要多吃，於是我就會開始葷食，多吃肉類以及營養的食物，餓的時候吃幾片餅乾，甚至吃零食，不過都是有節制的，免得增胖過度要再繼續減重很累。
2.吃東西定量：
我現在吃東西都會告訴自己說，夠了，比如吃餅乾的話，我就會一次吃兩片，滿足了自己的口欲，就會收起來，吃晚餐的時候也是，無論飯菜多好吃，我都會在有點飽的時候就停止，不會再繼續大吃大喝（因為晚上吃多最容易胖）。
3.過晚上八點不食：
我大約都下午五點半去跑去，跑到六點，接著約七點吃晚餐，吃飽了之後就不再吃東西，無論有多好吃的東西，我都會告訴自己，保留下來當成明天的美味。
4.素食：
我發現吃素真的很容易瘦，有些人說吃素反而越吃越胖，那是因為吃了過量的油，還有飲食不節制，食量過大，那樣當然會胖，並不是吃素的關係。我本來是55-56KG左右，有一次量到57-58KG，使我決定減重，因為我覺得衣服都穿不下了，所以後來瘦下來我真的還滿珍惜的。
5.吃大餐前先增加食量：
有次大S說有些人很瘦，但是都說他們照吃大餐，其實那些大餐只是「偶爾的一次」，我現在可以體會這句話，自從我瘦下來以後，我也是照吃大餐，但卻不是天天吃（以前好像天天外食，所以很難控制自己的體重）。當吃大餐的前一兩天我會想先增加一點食量，免得到時候吃不下煞風景，同時自己也會覺得沒有滿足到，而會繼續的想吃大餐，這樣重複的過程反而造成無法節制體重。因此，我覺得吃大餐前應該稍微先增加食量，使得吃大餐時可以盡情的吃，但原則上大餐後絕對要恢復正常的食量，以免過度增重。
6.每天運動半小時：
我發現運動真的是很好控制體重的工具，當我覺得自己已經稍微胖了，運動可以稍微抑制，且可以鍛鍊肌肉。當我覺得自己很瘦的時候，我也會運動，但此時有些營養不良一定會頭暈，所以也會開始提醒自己應該增加食量。
以上是我維持體重的方法，滿有效的。
1.每天量三次體重：
早上起床，傍晚和晚上睡前，這樣子做是為了讓自己很清楚的瞭解體重，比如我的話，早上起來我量是45.8KG，下午大約46.6KG，晚上46.2KG，這樣子的話，我就會覺得體重差不多。但若早上起來量是46.4KG，下午或晚上量47.2KG，這樣子的話，我就會告訴自己要調整飲食（假如我不希望自己增重的話），午晚餐該吃清淡點之類的，還有下午一定要去跑步。
假設我覺得自己太瘦了（比如早上起來量是45KG以下），那麼我就會告訴自己，最近要多吃，於是我就會開始葷食，多吃肉類以及營養的食物，餓的時候吃幾片餅乾，甚至吃零食，不過都是有節制的，免得增胖過度要再繼續減重很累。
2.吃東西定量：
我現在吃東西都會告訴自己說，夠了，比如吃餅乾的話，我就會一次吃兩片，滿足了自己的口欲，就會收起來，吃晚餐的時候也是，無論飯菜多好吃，我都會在有點飽的時候就停止，不會再繼續大吃大喝（因為晚上吃多最容易胖）。
3.過晚上八點不食：
我大約都下午五點半去跑去，跑到六點，接著約七點吃晚餐，吃飽了之後就不再吃東西，無論有多好吃的東西，我都會告訴自己，保留下來當成明天的美味。
4.素食：
我發現吃素真的很容易瘦，有些人說吃素反而越吃越胖，那是因為吃了過量的油，還有飲食不節制，食量過大，那樣當然會胖，並不是吃素的關係。我本來是55-56KG左右，有一次量到57-58KG，使我決定減重，因為我覺得衣服都穿不下了，所以後來瘦下來我真的還滿珍惜的。
5.吃大餐前先增加食量：
有次大S說有些人很瘦，但是都說他們照吃大餐，其實那些大餐只是「偶爾的一次」，我現在可以體會這句話，自從我瘦下來以後，我也是照吃大餐，但卻不是天天吃（以前好像天天外食，所以很難控制自己的體重）。當吃大餐的前一兩天我會想先增加一點食量，免得到時候吃不下煞風景，同時自己也會覺得沒有滿足到，而會繼續的想吃大餐，這樣重複的過程反而造成無法節制體重。因此，我覺得吃大餐前應該稍微先增加食量，使得吃大餐時可以盡情的吃，但原則上大餐後絕對要恢復正常的食量，以免過度增重。
6.每天運動半小時：
我發現運動真的是很好控制體重的工具，當我覺得自己已經稍微胖了，運動可以稍微抑制，且可以鍛鍊肌肉。當我覺得自己很瘦的時候，我也會運動，但此時有些營養不良一定會頭暈，所以也會開始提醒自己應該增加食量。
以上是我維持體重的方法，滿有效的。
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